Licuado con frutos rojos y yogur

Aporta antioxidantes, proteína y yodo natural del yogur.

Ingredientes

• 1 taza de frutos rojos
• 1 yogur natural
• 1 cucharada de avena
• 1 cucharadita de semillas de chía
• ½ taza de agua o leche

Preparación

1. Licúa todo hasta quedar cremoso.
2. Servir frío.

Smoothie verde suave

Ingredientes

• 1 kiwi
• ½ manzana
• Un puñado pequeño de espinacas
• 1 vaso de agua
• Jugo de ½ limón

Preparación

1. Lava y corta los ingredientes.
2. Licúa hasta integrar.

Batido tropical nutritivo

Ingredientes

• 1 taza de piña
• ½ banana
• 1 cucharada de nueces o almendras
• 1 vaso de leche o bebida vegetal

Preparación

1. Licúa todos los ingredientes.
2. Añade hielo si deseas.

Nutrientes importantes para la tiroides

Alimentos con:

• Yodo → pescado, lácteos, huevos
• Selenio → nueces de Brasil, atún, huevos
• Zinc → semillas, carnes, legumbres

Importante

Si alguien tiene problemas de tiroides como Hipotiroidismo o Hipertiroidismo, lo adecuado es seguir indicaciones médicas y no sustituir tratamientos por remedios virales.